تقویت دندان و لثه یکی از جنبه‌های مهم در حفظ سلامت دهان و دندان است که تاثیر مستقیمی بر کیفیت زندگی و پیشگیری از بیماری‌های دهانی دارد. دندان‌ها و لثه‌ها به مرور زمان و با افزایش سن، عوامل محیطی و تغذیه‌ای در معرض فرسایش، پوسیدگی و التهاب قرار می‌گیرند. برای پیشگیری از این مشکلات و حفظ دندان‌ها و لثه‌های سالم، نیاز به یک مراقبت منظم و استفاده از روش‌های مناسب تقویتی داریم.
تقویت دندان و لثه چه زمانی ضروری است؟
تقویت دندان و لثه در شرایط خاصی ضروری است تا از مشکلات دهانی جلوگیری شود و سلامت کلی دهان حفظ گردد. شرایطی که در ادامه عنوان خواهند شد الزام درمان و تقویت دندان را بالا می‌برند؛
↲ وجود علائم بیماری لثه
اگر دچار التهاب، خونریزی، یا ورم لثه ها هستید، تقویت لثه ها و درمان بیماری های لثه ضروری است.
↲ دندان درد یا حساسیت دندانی
اگر دندان ها به گرما، سرما یا فشار حساس شده‌اند، نیاز به تقویت دندان ها یا درمان پوسیدگی دارد.
↲ تاریخچه مشکلات دندانی
افرادی که سابقه پوسیدگی دندان یا بیماری لثه دارند، باید به طور منظم تقویت دندان و لثه را انجام دهند.
↲ پس از درمان‌های دندانی
پس از انجام درمان هایی مانند پر کردن دندان یا جراحی لثه، تقویت دندان و لثه برای بهبود و جلوگیری از عوارض ضروری است.
✍️ بیشتر بخوانید: درمان لثه تحلیل رفته بدون جراحی
↲ دوران بارداری
هورمون های تغییر یافته در دوران بارداری باعث التهاب لثه ها می‌شوند؛ بنابراین تقویت دندان و لثه در این دوران مهم است.
↲ افزایش سن
با افزایش سن، خطر مشکلات لثه و دندان افزایش می‌یابد و تقویت دندان ها و لثه ها در این سنین ضروری است.
↲ داشتن تغذیه نامناسب
افرادی که رژیم غذایی نامناسب دارند و از ویتامین ها و مواد معدنی کافی برخوردار نیستند، باید به تقویت دندان و لثه توجه ویژه ای داشته باشند.
↲ درگیری با استرس یا بیماری‌های زمینه‌ای
استرس و برخی بیماری ها مانند دیابت بر سلامت دهان تاثیر میگذارند و تقویت دندان و لثه را ضروری می‌کنند.
برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه بخوریم؟
- مواد غذایی مانند شیر، ماست و پنیر حاوی کلسیم و فسفر هستند که به تقویت مینای دندان کمک می‌کنند و pH دهان را متعادل می‌سازند.
- سبزیجاتی مانند کرفس، هویج و خیار به پاکسازی دندان‌ها کمک کرده و با افزایش تولید بزاق، خطر پوسیدگی را کاهش می‌دهند.
- میوه‌هایی مانند پرتقال، توت فرنگی و کیوی به تقویت لثه ها کمک می‌کنند و از بروز بیماری های لثه جلوگیری می‌کنند.
- بادام، گردو و دانه های کنجد حاوی مواد مغذی مفید هستند که به حفظ سلامت دندان ها کمک می‌کنند.
- مصرف غلات کامل، مانند نان و برنج قهوه‌ای، به دلیل فیبر و مواد مغذی خود به سلامت دندان ها و لثه ها کمک می‌کند.
- نوشیدن آب به ویژه آب ساده، به شستشوی دهان و دندان ها کمک کرده و از خشکی دهان جلوگیری می‌کند.
برای محکم شدن دندان چه بخوریم؟
برای محکم و سالم نگه داشتن دندان‌ها، مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که به تقویت مینای دندان، جلوگیری از پوسیدگی و حفظ سلامت لثه‌ها کمک می‌کنند. شیر، ماست و پنیر منبع خوبی از کلسیم هستند. پنیر به خصوص به خنثی کردن اسیدهای دهان که باعث پوسیدگی می‌شوند، کمک می‌کند. ویتامین D به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند، بنابراین برای سلامت دندان‌ها ضروری است.
برای تقویت دندان چه بخوریم؟
- مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها
- لبنیات از جمله شیر، ماست و پنیر
- ماهی‌های چرب و تخم مرغ
- سبزیجات برگ سبز مثل کلم، اسفناج و بروکلی
- میوه‌ها و سبزیجات فیبردار
- مواد غذایی حاوی پروبیوتیک
راه های خانگی تقویت لثه
برای تقویت لثه ها به طور خانگی، از روش های ساده و موثر استفاده کنید. اولین قدم رعایت بهداشت دهان و دندان است؛ مسواک زدن حداقل دو بار در روز با خمیردندان حاوی فلوراید و استفاده از نخ دندان به حذف پلاک کمک می‌کند. همچنین، شستن دهان با محلول آب و نمک التهاب و عفونت لثه را کاهش می‌دهد. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C، مانند مرکبات و سبزیجات سبز، به تقویت لثه ها کمک می‌کند. همچنین، استفاده از چای سبز به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌اش به بهبود سلامت لثه ها کمک می‌کند.
قرص تقویت دندان
قرص های تقویت دندان در داروخانه ها موجود هستند اما باید بدانید که این قرص ها معمولا جنبه تبلیغاتی دارند و برای تقویت رسیدگی به دندان ها بهتر است که به بهترین دندانپزشک مراجعه کنید تا نتایج سریعتر و دائمی را تجربه کنید.
برای استحکام دندان چه کنیم؟
- دندان ها را حداقل دو بار در روز با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. این کار به حذف پلاک و جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کند.
- روزانه از نخ دندان استفاده کنید تا بقایای غذا و پلاک را از بین دندان ها و زیر لثه ها خارج کنید.
- از مواد غذایی غنی از کلسیم مانند لبنیات و ویتامین D استفاده کنید. همچنین، میوه‌ها و سبزیجات تازه به سلامت دندان ها کمک می‌کنند.
- مصرف قند و مواد شیرین را کاهش دهید، زیرا قند به رشد باکتری ها و پوسیدگی دندان کمک می‌کند.
- از دهانشویه های حاوی فلوراید استفاده کنید تا دندان ها را تقویت کنید و عفونت ها را کاهش دهید.
- هر 6 ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید تا چکاپ های منظم و پاکسازی های حرفه ای انجام شود.
- از عادات نامناسب مانند جویدن یخ، ناخن یا مداد خودداری کنید، زیرا این کارها به دندان ها آسیب می‌رسانند.
- به بهداشت لثه‌ها توجه کنید و در صورت مشاهده هرگونه علامت التهاب یا خونریزی به پزشک مراجعه کنید.
روند تقویت دندان پوسیده
تقویت دندان پوسیده اغلب شامل چندین مرحله است که بسته به شدت پوسیدگی متفاوت خواهد بود. قبل از هر چیزی، مراجعه به دندانپزشک برای ارزیابی وضعیت دندان ضروری است. در صورت وجود پوسیدگی، دندانپزشک معمولاً ناحیه آسیب دیده را تمیز کرده و از مواد ترمیمی مانند کامپوزیت یا آمالگام، برای پر کردن حفره استفاده می‌کند. پس از ترمیم، استفاده از خمیردندان های حاوی فلوراید و رعایت بهداشت دهان و دندان، شامل مسواک زدن و نخ دندان زدن به طور منظم، به تقویت و جلوگیری از پوسیدگی دندان در آینده کمک می‌کند. همچنین، مصرف مواد غذایی سالم و کاهش قند به حفظ سلامت دندان ها کمک می‌کند.
بهترین روش برای سفت شدن لثه
برای سفت شدن و تقویت لثه‌ها، می‌توان از روش‌های متعددی استفاده کرد که ترکیبی از مراقبت‌های بهداشتی و تغذیه مناسب است. در این مورد باید هر فرد مشاوره دندانپزشکی انجام دهد زیرا شرایط دهان و دندان هر فرد متفاوت است.
*~ سوالات متداول درباره راهکارهای تقویت دندان ~*
شستن دهان با محلول آب و نمک به کاهش التهاب و بهبود سلامت لثه ها کمک می‌کند اما این کار هم نباید بیش از اندازه انجام شود زیرا موجب رفتگی و سوختگی مینای دندان میشود.
اگر علائمی مانند خونریزی لثه، التهاب، یا درد در ناحیه دندان ها و لثه ها را مشاهده کردید، باید به دندانپزشک مراجعه کنید.
رعایت بهداشت دهان، مصرف مواد غذایی مغذی و مراجعه منظم به دندانپزشک برای چکاپ و درمان های پیشگیرانه به سفت شدن دندان ها کمک می‌کند.